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🧏🧏<<均衡飲食 - 有助提升免疫力>>🙆🙆
除了注意個人衛生, 提升免疫力對抗疫也有很大幫助。適量運動和均衡飲食是很重要。幾種營養是特別對免疫系統有益處。
⭕優質蛋白質
⭕維他命A
⭕維他命B
⭕維他命C
可從食物攝取的維他命B有6種, 可從不同食物攝取得來。
🍠🍓🥝🌽🥚🥜🍅🍗
所以不要偏食, 要擴闊不同種類的食物在餐單上。
🍊🍌🥦🥕🍈🥛🍞🥩
以下圖片是每種營養具有代表性的食物給大家參考。
每種食物不要吃過量, 最重要是飲食均衡。

#提升免疫力#均衡飲食
💜💜歡迎轉載分享💜💜
HOHi-Prepare you a healthy living
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3 months ago

🧏🧏🙆🙆
除了注意個人衛生, 提升免疫力對抗疫也有很大幫助。適量運動和均衡飲食是很重要。幾種營養是特別對免疫系統有益處。
⭕優質蛋白質
⭕維他命A
⭕維他命B
⭕維他命C
可從食物攝取的維他命B有6種, 可從不同食物攝取得來。
🍠🍓🥝🌽🥚🥜🍅🍗
所以不要偏食, 要擴闊不同種類的食物在餐單上。
🍊🍌🥦🥕🍈🥛🍞🥩
以下圖片是每種營養具有代表性的食物給大家參考。
每種食物不要吃過量, 最重要是飲食均衡。

#提升免疫力#均衡飲食
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⏳⏱️[究竟要做幾多運動先夠❓]⏳⏱️

📌成人最好每星期做最少1️⃣5️⃣0️⃣分鐘🏊🏃🏻‍♀️⛹️
📌兒童和年青人最好每天累積6️⃣0️⃣分鐘體能活動
體能活動可以包括:步行,行樓梯, 做家務🚶🧹🧼
📌能每天進行3️⃣0️⃣分鐘運動效果就最理想。👍👍

✅✅大家不妨叫家中的孩子💪💪幫手做家務, 🤸🤸動一動對身體也有好處。✅✅

🛑運動須循序漸進, 慢慢開始, 令身體適應。感到不適, 應停止運動及作出休息。🛑

#適量運動#保持身體健康
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4 months ago

⏳⏱️[究竟要做幾多運動先夠❓]⏳⏱️

📌成人最好每星期做最少1️⃣5️⃣0️⃣分鐘🏊🏃🏻‍♀️⛹️
📌兒童和年青人最好每天累積6️⃣0️⃣分鐘體能活動
     體能活動可以包括:步行,行樓梯, 做家務🚶🧹🧼
📌能每天進行3️⃣0️⃣分鐘運動效果就最理想。👍👍

✅✅大家不妨叫家中的孩子💪💪幫手做家務, 🤸🤸動一動對身體也有好處。✅✅

🛑運動須循序漸進, 慢慢開始, 令身體適應。感到不適, 應停止運動及作出休息。🛑

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[點解要做運動❓]
一提起做運動第一個感覺都會覺得好辛苦, 尤其是向夏天, 未做運動前已經熱辣辣。🥵🥵
末做到一半已經好辛苦😫😫, 大汗疊細汗,手同腳好攰, 又喘氣, 心想好唔好中途放棄😵😵, 但又唔想, 希望撐能到最後, 能夠完成。😖😖
唔知道大家做運動時有沒有這種感覺呢?雖然運動係辛苦但運動對於我們身體的健康是好有好處。
🧘🏻🚴⛹️--運動有助--🤾🏻🏊🏃🏻‍♀️
⭕減低患上多種慢性疾病的風險
包括:
🙅🏻‍♀️ 糖尿病
🙅🏻‍♀️高血壓
🙅🏻‍♀️ 心血管病
🙅🏻‍♀️中風
🙅🏻‍♀️ 部分癌症(例如大腸癌)
🙅🏻‍♀️ 抑鬱症...等等
⭕可改善心肺功能
⭕有助保持理想體重
⭕紓緩壓力, 改善睡眠質素

💪💪做開運動嘅朋友,你們要堅持呀! 💪💪未開始做運動嘅朋友就快啲開始你們的運動計劃了。🗓️🗓️

#做運動好處#身體健康#長期堅持
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4 months ago

[點解要做運動❓]
一提起做運動第一個感覺都會覺得好辛苦, 尤其是向夏天, 未做運動前已經熱辣辣。🥵🥵
末做到一半已經好辛苦😫😫, 大汗疊細汗,手同腳好攰, 又喘氣, 心想好唔好中途放棄😵😵, 但又唔想, 希望撐能到最後, 能夠完成。😖😖 
唔知道大家做運動時有沒有這種感覺呢?雖然運動係辛苦但運動對於我們身體的健康是好有好處。
🧘🏻🚴⛹️--運動有助--🤾🏻🏊🏃🏻‍♀️
⭕減低患上多種慢性疾病的風險
 包括:
     🙅🏻‍♀️ 糖尿病
     🙅🏻‍♀️高血壓
     🙅🏻‍♀️ 心血管病
     🙅🏻‍♀️中風
     🙅🏻‍♀️ 部分癌症(例如大腸癌)
     🙅🏻‍♀️ 抑鬱症...等等
⭕可改善心肺功能
⭕有助保持理想體重
⭕紓緩壓力, 改善睡眠質素

💪💪做開運動嘅朋友,你們要堅持呀! 💪💪未開始做運動嘅朋友就快啲開始你們的運動計劃了。🗓️🗓️

#做運動好處#身體健康#長期堅持
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💪💪🏫🏬🏥🥰[關心社會-發揮正能量]🏢🏪⛪🥰💪💪

有感而發, 尋日係沒有堂食的第一天, 還要係中午時候落住大雨。天氣炎熱, 需要在戶外工作的市民已經很辛苦。能在餐廳吃午飯涼下冷氣歇下腳現在真的遙不可及。為了抗疫政府決定實施全面禁堂食。要捱7日真唔係易。好彩香港有一班關心社會的人士, 希望大家齊心發揮互相幫助的精神, 給大家正能量渡過難關。
以下是一班有心❤️人可供地方有需要人士用膳的群組。

m.facebook.com/story.php?story_fbid=111940823943414&id=111834203954076
@各區午間免費用膳地點分享

m.facebook.com/story.php?story_fbid=194654248671537&id=109180537218909
19區社區會堂/中心 早上11點至下午3點開放給有需要市民用餐

#抗疫加油#關心社區#發揮正能量
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4 months ago

💪💪🏫🏬🏥🥰[關心社會-發揮正能量]🏢🏪⛪🥰💪💪

有感而發, 尋日係沒有堂食的第一天, 還要係中午時候落住大雨。天氣炎熱, 需要在戶外工作的市民已經很辛苦。能在餐廳吃午飯涼下冷氣歇下腳現在真的遙不可及。為了抗疫政府決定實施全面禁堂食。要捱7日真唔係易。好彩香港有一班關心社會的人士, 希望大家齊心發揮互相幫助的精神, 給大家正能量渡過難關。
以下是一班有心❤️人可供地方有需要人士用膳的群組。

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=111940823943414&id=111834203954076
@各區午間免費用膳地點分享

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=194654248671537&id=109180537218909
19區社區會堂/中心 早上11點至下午3點開放給有需要市民用餐

#抗疫加油#關心社區#發揮正能量
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📣📣[食物安全]📣📣
近日的疫情嚴重,令到一些市民對個人衛生和環境包裝清潔有顧慮。有研究發現在受控的實驗室條件下新型冠狀病毒可以在物件表面存活幾個小時甚至幾日。但是沒有科學證據證明食物或食物包裝和COVID-19傳播有關係。
但如果包裝上有污糟或包裝不是完整, 最好把污穢清潔, 和把食物煮熟才進食。

以下是良好衛生習慣和食物安全的注意事項:
📍信譽好的供應商購買食物
📍食物應徹底煮熟
📍保持個人衛生
📍清潔及消毒處理過食物的地方和設備

資料來源:Eslami H. & Jalili M (2020). The role of environmental factors to transmission of SARS-CoV-2 (COVID-19). AMB Express
. 2020 May 15;10(1):92. doi: 10.1186/s13568-020-01028-0.

#抗疫#食物安全#生活小細節
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4 months ago

📣📣[食物安全]📣📣
近日的疫情嚴重,令到一些市民對個人衛生和環境包裝清潔有顧慮。有研究發現在受控的實驗室條件下新型冠狀病毒可以在物件表面存活幾個小時甚至幾日。但是沒有科學證據證明食物或食物包裝和COVID-19傳播有關係。
但如果包裝上有污糟或包裝不是完整, 最好把污穢清潔, 和把食物煮熟才進食。

以下是良好衛生習慣和食物安全的注意事項:
📍信譽好的供應商購買食物
📍食物應徹底煮熟
📍保持個人衛生
📍清潔及消毒處理過食物的地方和設備

資料來源:Eslami H. & Jalili M (2020). The role of environmental factors to transmission of SARS-CoV-2 (COVID-19). AMB Express
. 2020 May 15;10(1):92. doi: 10.1186/s13568-020-01028-0.

#抗疫#食物安全#生活小細節
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Cambridge Mask BASIC🇬🇧英國品牌
⭐有現貨⭐
N95 過濾標準🉐🉐
有效阻隔病毒🦠🦠
🉐PM 2.5, PM 0.3 可靠阻隔污染物,病毒,病菌🉐
💦可用水和皂液清洗💦
⭕備有 Size S, M, L (黑色或藍色)可供選擇

HOHi有全面抗疫產品,不用外出也能購買到高質素產品。

🉑面交或順豐到付
如有任何查詢,歡迎inbox
#cambridge mask#N95口罩#N95 facemask
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4 months ago

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⭐有現貨⭐
N95 過濾標準🉐🉐
有效阻隔病毒🦠🦠
🉐PM 2.5, PM 0.3 可靠阻隔污染物,病毒,病菌🉐
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不要忽略保護眼睛👀
⭕輕便眼罩🥽🥽
⭕有效防止飛沫
⭕眼罩也可防止不自覺地擦眼睛

HOHi有全面抗疫產品,不用外出也能購買到高質素產品。

🉑面交或順豐到付
如有任何查詢,歡迎inbox
#眼罩#泰國製造#獨立包裝#輕便
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4 months ago

不要忽略保護眼睛👀
⭕輕便眼罩🥽🥽
⭕有效防止飛沫
⭕眼罩也可防止不自覺地擦眼睛

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Cherry Cheung

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